Hoy hablamos de las gafas con filtro de luz azul.
Como graduados en óptica y optometría con holgada experiencia en el campo de la óptica, estamos encantados de compartir nuestra opinión sobre las gafas con filtro de luz azul.
En los últimos años, ha habido un creciente interés en la protección ocular contra la luz azul emitida por pantallas digitales y dispositivos electrónicos.
Las gafas con filtro de luz azul han surgido como una solución popular para ayudar a reducir la exposición a esta tipo de luz.
En este artículo recopilamos la evidencia científica que hay sobre los efectos adversos de la luz azul y hacemos una crítica al mercado óptica y la manera en que se comercializa el filtro.
Contenidos de la página
¿Qué es la luz azul?
Entre las ondas electromagnéticas está la luz que consideramos visible, que es radiación que viaja en el espacio y según la cantidad de energía que transporta tiene una determinada longitud de onda (un color distinto).
La luz azul, es la parte de luz del espectro visible para los humanos con mayor cantidad de energía.
Cuando hablamos de un filtro de luz azul, nos referimos a una tecnología óptica diseñada para bloquear o filtrar una parte específica del espectro de luz visible: la luz azul de alta energía.
La luz azul se encuentra en todas partes, tanto en fuentes naturales como artificiales, y en los últimos tiempos hemos estado expuestos a ella en mayor medida debido al uso generalizado de dispositivos electrónicos como teléfonos inteligentes, tablets y computadoras.
Estas pantallas emiten una gran cantidad de luz azul, lo que puede tener efectos adversos en nuestro bienestar general.
Efectos adversos de la luz azul
¿Qué efectos adversos tiene realmente la luz azul?
Abrimos el debate y dejamos enlaces en la bibliografía al final del artículo:
Evidencias de los efectos adversos:
Dado ciertos estudios realizados (1, 2), podemos pensar sobre la luz azul:
- La sobreexposición a la luz azul (más de 2 horas) antes de acostarnos:
- Inhibe la producción de melatonina.
- Ayuda a despertarnos por las mañanas y mantenernos despiertos durante el día.
- CONCLUSIÓN: puede alterar los ciclos ciclos circadianos que regulan nuestra actividad y sueño.
- Ayuda a despertarnos por las mañanas y mantenernos despiertos durante el día.
- Inhibe la producción de melatonina.
- Evitar la luz azul más de 2 horas antes de acostarse:
- Se incrementa la producción de melatonina.
- Ayuda a dormirse.
- CONCLUSIÓN: contribuye a regular los ciclos circadianos.
- Ayuda a dormirse.
- Se incrementa la producción de melatonina.
Sin embargo esta relación: luz azul como regulador de la melatonina, no se ha probado en humanos, solo el ratones.
Al igual que la sobreexposición (más de 2 horas de luz azul antes de acostarse), tampoco afecta a los niveles de melatonina si durante el resto del día hay exposición a luz brillante (3).
Por lo que no se puede extrapolar que poner un filtro de luz azul en las gafas graduadas, y utilizarlo durante al menos 2 horas antes de acostarnos, vaya a ayudarnos a regular los ciclos de sueño.
Falta de evidencia de los efectos adversos:
Por otra parte, sabemos que:
- No hay evidencia científica de que la luz azul (en particular) inhiba la producción de melatonina en humanos (4) . Sí en ratones (1).
- Por otro lado la melatonina es capaz de influir en nuestro ritmo circadiano, pero de forma discreta y secundaria. Y no sabemos la implicación particular de la luz azul frente a la luz blanca.
- Los invidentes (personas ciegas que no perciben luz) regulan sin problemas su ritmo circadiano (5).
Por esta falta de estudios que respalden los efectos nocivos de la luz azul, algunos profesionales no consideran que existan efectos adversos de la luz azul en humanos.
Incluso creen que la comercialización de este tipo de filtros no tiene más que un objetivo comercial.
Lentes con filtro de luz azul
Las lentes con filtro de luz azul se han convertido en una opción popular para aquellos que buscan proteger sus ojos de la exposición excesiva a la luz azul.
Estas lentes están diseñadas para filtrar selectivamente la luz azul de alta energía y reducir su transmisión hacia nuestros ojos. Al hacerlo, ayudan a minimizar la fatiga ocular, el estrés visual y los posibles efectos negativos a largo plazo asociados con la exposición prolongada a la luz azul (que todavía no se han demostrado).
Además, las gafas con filtro de luz azul también pueden mejorar el contraste y la claridad visual, lo que puede resultar beneficioso para aquellos que pasan largas horas frente a pantallas digitales.
¿Las lentes anti luz azul filtran el UV?
Una pregunta común que surge sobre las gafas con filtro de luz azul es si también protegen contra la radiación ultravioleta (UV). Que indudablemente tiene efectos nocivos para nuestra salud visual y general (publicación) .
El filtro de luz azul NO implica el filtro de luz ultravioleta A, B y C al 99%.
Sólo los que estén en lentes de índices de refracción de 1.60 o mayores tienen el filtro UV implícito en el material de la lente.
Desde luego, reducen la cantidad de radiación UV que llega a nuestros ojos, pero su principal función se centra en filtrar la luz azul.
Por lo tanto, si deseamos una protección completa contra la radiación UV, es fundamental usar gafas de sol con filtro UV específicamente diseñadas para ese propósito.
Nuestra opinión sobre las gafas con filtro de luz azul
En nuestra opinión, las gafas con filtro de luz azul pueden ser una opción valiosa para aquellos que pasan largas horas frente a pantallas digitales y desean reducir la fatiga ocular y los posibles (pero no demostrados científicamente) efectos adversos de la exposición a la luz azul.
Si bien no existen pruebas concluyentes sobre todos los beneficios promocionados por estos filtros, la mayoría de usuarios han reportado una mejora en la comodidad visual y una reducción en los síntomas relacionados con el estrés visual.
El verdadero beneficio de las gafas con filtro de luz azul.
Recuerda que cada persona es única y puede experimentar resultados diferentes, por lo que siempre es recomendable consultar con un profesional de la salud visual antes de tomar una decisión.
Críticas al mercado óptico
Somos plenamente conscientes del papel comercial que desempeñan las ópticas. Donde se venden las gafas con filtro de luz azul.
Bajo nuestra humilde opinión, se ha salido del verdadero beneficio de las gafas con filtro de luz azul y entrado en el juego del miedo.
Hemos intentado corregir a muchos compañeros en sus explicaciones de lo que realmente es el filtro de luz azul. Exposiciones sobre los beneficios del filtro tales como:
- Previene enfermedades de la retina como degeneración macular, cataratas…
- Reduce el envejecimiento de las células de la retina.
- Filtran lo mismo que unas gafas de Sol.
- Ayudan a reducir el incremento de graduación.
TODAS ESTAS AFIRMACIONES NO ESTÁN DEMOSTRADAS.
Incluso, se ha demostrado que la exposición a luz exterior (luz blanca, que contiene luz azul) puede ser beneficioso para frenar el aumento de la miopía.
Estas auténticas mentiras no deberías utilizarse como argumento de venta de nada.
En nuestro sector hay una falta de confianza en los profesionales que ponen en entredicho nuestra verdadera función de preservar la salud visual de la sociedad.
Debemos reflexionar y cambiar nuestros argumentos de venta si es necesario.
¡Esperamos que te haya gustado la entrada!
Bibliografía
- Effects of blue light on the circadian system and eye physiology.
- Light level and duration of exposure determine the impact of self-luminous tablets on melatonin suppression.
- Two hours of evening reading on a self-luminous tablet vs. reading a physical book does not alter sleep after daytime bright light exposure.
- The impact of light from computer monitors on melatonin levels in college students.
- Luz azul y ritmo circadiano (II).
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