En pleno 2025, la miopía se ha convertido en un desafío para la salud visual del mundo en el que vivimos. En este artículo, exploraremos cómo abordar este problema, ofreciendo soluciones prácticas y efectivas.

Y sobre todo, basadas en la evidencia científica.

Tratamos los principales métodos que han demostrado ser efectivos para reducir el aumento de la miopía como el uso de atropina, la ortoqueratología, lentes oftálmicas y lentes de contacto blandas.

1. ¿Qué es el control de la miopía?

La miopía no solo se trata de ver borroso de lejos y corregirla con gafas o lentillas.

Una vez que aparece la miopía en niños y adolescentes, generalmente progresa cada pocos meses hasta finales de la adolescencia o principios de la edad adulta. Y necesitamos cada vez más dioptrías para corregirla hasta que se estabiliza.

La progresión de la miopía trae consigo:

• Visión cada vez más borrosa, lo que significa mayor dependencia de las gafas o lentillas.
• La necesidad de cambios frecuentes en la graduación de gafas o lentes de contacto.
• Mayor riesgo de enfermedades oculares y problemas de visión a lo largo de la vida de una persona.

«Control de la miopía» es el término para describir el uso de tratamientos destinados a frenar la progresión de la miopía con gafas, lentes de contacto o tratamientos con gotas para los ojos con atropina. ¹

El control de la miopía es particularmente importante para los niños (a partir de los 6 años), porque esta es la etapa de la vida en la que es más probable que la miopía progrese rápidamente.

El control de la miopía también es importante en los adolescentes, ya que su visión aún puede empeorar, aunque a un ritmo más lento que en los niños más pequeños. Datos recientes indican que los adultos jóvenes también pueden experimentar miopía a los 20 años, incluso después de una infancia de visión normal.

2. ¿Qué pasa si no se sigue ningún tratamiento para el control de la miopía?

Es importante ver la miopía como lo que realmente es: una condición de salud de los ojos que aumenta el riesgo de enfermedades de la visión.

Concretamente la miopía patológica es la principal causa de ceguera en España en los últimos 10 años.

No se trata sólo de unas gafas, y no se puede «arreglar» simplemente con cirugía láser porque una vez que el ojo crece demasiado, esto no se puede revertir y el riesgo para la salud ocular siempre será una preocupación.

El número de niños y adultos con miopía está aumentando en todo el mundo.

La degeneración macular miópica, una enfermedad ocular que afecta la visión central, y afecta a miopes de más de 6 dioptrías, ya es la principal causa de discapacidad visual en adultos en edad laboral en China y Japón, donde los niveles de miopía son muy altos.

3. Tratamientos para reducir la miopía

Hay varios tratamientos para el control de la miopía, veamos cuáles son los que tienen un respaldo de estudios científicos:

Gotas de atropina

Las gotas oftálmicas de atropina para el control de la miopía son de baja concentración (de 0,01% a 0,05%), así tienen menos efectos secundarios. Estas gotas dilatan la pupila y paralizan relativamente la musculatura acomodativa. ³

Los efectos secundarios pueden incluir una visión menos clara de cerca (para leer) y una mayor sensibilidad a la luz, los cuales pueden solucionarse con gafas.

Con el tratamiento con gotas de atropina para el control de la miopía, aún se necesitan gafas o lentillas para corregir la visión borrosa debido a la miopía, ya que la atropina solo actúa para retardar la progresión de la miopía.

Se están realizando muchas investigaciones nuevas sobre las gotas de atropina, pero la evidencia actual indica que la atropina al 0,05 % es igual de eficaz que los otros tratamientos para el control de la miopía que veremos a continuación.

Ortoqueratología

Las lentes de contacto orto-k son lentillas rígidas que se usan durante la noche y se quitan al despertar, de modo que no se requieren gafas ni lentillas para una visión clara durante el día.

Las lentes orto-k cuentan con el mayor volumen de evidencia de investigación que los respalda, ya que han estado bajo investigación durante muchos más años que productos más recientes como lentillas blandas con desenfoque periférico.

Si quieres más información sobre la orto-k, lee nuestro artículo.

Lentes de contacto blandas

Las lentes de contacto estándar de enfoque único no frenan el empeoramiento de la miopía infantil, pero diseños específicos sí lo hacen.

Estos diseños específicos se basan en un desenfoque periférico, y corrigen la visión borrosa de la miopía y trabajan para frenar la progresión de la miopía.

Las lentes de contacto blandas para el control de la miopía se usan durante el día. Por lo general, requieren más citas para su adaptación que las gafas, pero menos que las orto-k.

Las que más utilizamos en nuestro día a día son las lentillas MySight de Coopervision.

Gafas para el control de la miopía

Al igual que las lentillas, las gafas estándar de un solo enfoque (monofocales) no frenan el empeoramiento de la miopía infantil, pero diseños específicos sí lo hacen.

Las lentes para frenar la miopía pueden corregir la visión borrosa y trabajar para frenar la progresión.

A diferencia de los anteriores tratamientos, prácticamente no tienen efectos secundarios, más allá de la incomodidad de llevar gafas.

Los nuevos tipos de lentes parecen ser los más eficaces para frenar la progresión de la miopía infantil según la evidencia científica que hay hasta la fecha. Utilizan tecnología de difusión de luz para evitar la elongación del ojo.

La lente de este tipo que más usamos en nuestro día a día es la lente de MiYosmart de Hoya Lens.

4. ¿Cuál es el tratamiento más efectivo para frenar la miopía?

Los mejores tratamientos para frenar el aumento de la miopía demostrados científicamente son:

En esta infografía de MyKidsVision³ en la que nos hemos basado, resume cuál es la eficacia de los tratamientos.

5. ¿Con qué tratamiento de control de la miopía es mejor empezar?

El tratamiento más adecuado para tu hijo dependerá de su visión, salud ocular y otros factores individuales.

La evidencia de los efectos del tratamiento para el control de la miopía, como se muestra en los estudios de investigación, incluye a niños de las siguientes edades.

• A partir de los 4 años para colirio de atropina
• A partir de los 6 años para lentes de contacto orto-k
• De 7 a 8 años para lentes de contacto blandas
• A partir de 8 años para lentes de control de miopía

La edad de también puede influir en la idoneidad de tratamientos específicos. Por ejemplo, a los niños más pequeños les puede resultar más difícil manejar lentes de contacto. Por contra, los adolescentes pueden encontrar menos tolerables los efectos secundarios de la atropina.

Sin embargo, la edad no debería ser la única razón clave para decidir sobre un tratamiento en particular.

En base a lo dicho, debería ser el oftalmólogo quién valore cuál es el mejor tratamiento para cada persona.

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¡Desde luego que SÍ! ¿Pero, por qué?

A continuación te lo contamos.

¿Por qué debo llevar gafas de sol en la nieve?

La nieve es hermosa y divertida, pero también puede ser peligrosa para tus ojos por estas razones:

• Con la altura aumenta la cantidad de radiación ultravioleta que recibimos. Se estima que por cada 300 metros de altura nos alcanza un 4% más de radiación UV.
• Los rayos del Sol se reflejan en la nieve, lo que aumenta la cantidad de la luz y la radiación ultravioleta (UV) que llega a los ojos.

Esto puede causar daños oculares graves e irreparables, como quemaduras en la córnea o en la retina, además de adelantar la aparición de las cataratas o enfermedades como la degeneración macular.

Además, otro factor relevante es que la nieve refleja la luz y causa deslumbramiento, lo que dificulta la visión y puede provocar accidentes mientras esquías o practicas snowboard.

Por eso, llevar las gafas de sol adecuadas es esencial para proteger tus ojos y disfrutar de tus actividades en la nieve de manera segura.

Riesgos del Sol en la montaña

Dejémonos de eufemismos sobre los riesgos de esquiar sin gafas de Sol homologadas que filtran el 100% de la radiación que llega a nuestros ojos.

¿Qué puede pasar si vamos a la nieve sin gafas?

El daño que puede producirse es irreparable, y puede darse en varias partes del ojo según el tiempo de exposición y la altura:

• Daño en la conjuntiva y córnea:
  • Queratitis o fotoqueratitis: infamación de la córnea que puede provocar excesivo lagrimeo, fotosensibilidad, enrojecimiento de la conjuntiva, picor de ojos, dolor de cabeza…
  • Conjuntivitis: inflamación y enrojecimiento de la conjuntiva, la capa que recubre la parte blanca del ojo (esclera).
  • Aparición de pinguécula nasal o pterigion: carnosidad que invade el ojo hasta necesitar intervención quirúrgica.

• Daño en el cristalino:
  • Cataratas: aparición prematura de cataratas por la sobreexposición a la radiación UV. La única solución es la intervención quirúrgica.

• Daño en la retina: nos gusta recalcar que este daño es completamente irreparable.
  • Maculopatía solar: igual que si observas directamente un puntero láser o un eclipse solar, pueden producirse daños irreparables en la visión si te sobreexpones a la luz UV. Este daño es irreparable.
  • Degeneración macular: aparición de lesiones en la mácula provocando baja visión.

Sin duda, no es para quitarle importancia al daño que puede provocar el Sol en nuestros ojos a TODOS los niveles.

Cómo deben ser las gafas de Sol para la nieve

No todas las gafas de sol son adecuadas para proteger tus ojos en la nieve. Algunas características que debes tener en cuenta al elegir tus gafas de sol para la nieve:

• Protección UV: asegúrate de que tus gafas de Sol ofrezcan una protección 100% contra los rayos UVA y UVB.
• Envolvencia: elige unas gafas de Sol que cubran completamente tus ojos y los contornos de tu rostro para evitar que los rayos del sol se filtren por los lados.
• Polarizadas: muy útiles en los días muy claros en la nieve, ya que reducen el deslumbramiento y mejoran la claridad visual.
• Color marrón, o de base naranja o amarilla: estos colores aportan mayor contraste y nos permite apreciar mejor las irregularidades del terreno.
• Lentes de calidad: opta por lentes de alta calidad y que no tengan aberraciones de ningún tipo.
• Cómodas: te recomendamos que sean para ventisca (no la típica gafa de Sol) para que no entre aire. Es muy incómodo esquiar con sequedad ocular. Asegúrate de que se ajusten correctamente a tu rostro y que sean cómodas de llevar durante largos períodos.

Pros y contras de usar gafas de Sol polarizadas para esquiar o hacer snow

Si eres un apasionado del esquí o el snowboard, las gafas de sol polarizadas son una excelente opción para proteger tus ojos en la nieve en los días más claros. Estas son algunas de las ventajas que ofrecen:

Creemos que usar las gafas polarizadas mejora significativamente la experiencia en la nieve, pero si tenemos un día nublado por delante puede resultarnos demasiado oscura la lente.

¿Qué hacemos entonces?

Gafas de Sol para esquiar en días nublados

El mejor filtro para esquiar un día que no hay Sol directo, ya sea porque está nublado o porque cae la tarde, son las lentes de color amarillo o naranja.

Así como lo lees, estos filtros realzan considerablemente el contraste en condiciones de poca luz, aportando mayor definición a los detalles del terreno.

Entonces, ¿cuáles son las mejores gafas para la nieve?

Para finalizar, lo mejor para practicar esquí, snowborad o deportes de nieve es utilizar:

• Gafas polarizadas los días muy claros.
• Gafas con lentes de color amarillo o naranja los días nublados.

Tener las dos opciones es la mejor opción para tener una experiencia en la nieve más plena.

¿Y si solo quiero tener unas gafas para esquiar?

En este caso la mejor opción es elegir una gafa de Sol estándar (no polarizada) categoría 3 en tono de lente marrón (que tiene el amarillo como color de base).

Esta opción te permite llevar la protección necesaria en días muy claros y no resta excesiva claridad en días nublados.

Recuerda, proteger tus ojos en la nieve es fundamental para disfrutar de tus actividades al aire libre de manera segura. No te olvides de llevar tus gafas de sol adecuadas y disfruta del invierno sin preocupaciones.

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En este artículo hablaremos los filtros terapéuticos que se utilizan para mejorar la visión de las personas. Tanto si padecen baja visión como si no tienen ninguna enfermedad visual.

Además de hablar de las ventajas, cómo podemos usarlos y qué beneficios reales aportan a la visión, tenemos una tabla sobre los filtros que existen y cuáles son más apropiados para una patología u otra.

Filtros selectivos en baja visión

En baja visión, los filtros selectivos de luz se utilizan para ayudar a mejorar la calidad de vida de las personas.

Veamos los principales filtros terapéuticos y para qué patologías estarían especialmente indicados.

Filtro	Color	Problema visual	Deportes y aplicaciones
400 nm		– Catarata – Operados de cataratas – DMAE – Glaucoma – Albinismo – Atrofia del nervio óptico	Uso en dispositivos con pantallas
500 nm		– DMAE – Atrofia del nervio óptico	Golf y esquí
527 nm		– DMAE – Retinopatía diabética – Glaucoma – Retinosis pigmentaria	Golf y esquí
FL-41		– Migrañas – Blefaroespasmo
Filtros POLARIZADOs	Color	Problema visual	Deportes y aplicaciones
400 nm Pol 1		– Catarata – Operados de cirugía refractiva (láser excímer, ICL…)	– Pesca – Vela – Deportes acuáticos
450 nm Pol 1 511 nm Pol 1 527 nm Pol 1		– DMAE – Retinopatía diabética – Glaucoma – Retinosis pigmentaria	– Pesca – Vela – Deportes acuáticos
550 nm Pol 1		– Aniridia – Fotofobia intensa – Retinosis pigmentaria – Enfermedad de Stargardt
585 nm Pol 1		– Aniridia – Distrofia de conos y bastones – Retinosis pigmentaria – Enfermedad de Stargardt

¿Para qué sirven los filtros terapéuticos?

Los filtros terapéuticos, también conocidos como filtros selectivos de luz, son filtros ópticos utilizados en baja visión.

Estos filtros están diseñados para filtrar selectivamente ciertas longitudes de onda de luz, lo que puede mejorar la visión y la calidad de vida de las personas con problemas de visión.

Los filtros selectivos de luz ofrecen una serie de beneficios reales para la visión de las personas.

En primer lugar, los beneficios que aportan los filtros terapéuticos son:

1. Bloquear la luz UVA y UVB, y corte a la longitud de onda específica.
2. Mejoran el contraste reduciendo la dispersión de luz (especialmente si se trata de filtros polarizados): mejoran la capacidad para diferenciar detalles como bordillos o escaleras.
3. Mayor transmitancia de luz visible.
4. Prevención de enfermedades relacionadas con la exposición a luz UV: como DMAE, pterigion, fotoqueratitis…

En consecuencia, los principales usos de los filtros terapéuticos son:

• Ayudas para baja visión: pacientes con DMAE, glaucoma, retinopatía diabética, retinosis pigmentaria…
• Tratamiento de la fotofobia: personas con afecciones oculares, como el síndrome de ojo seco, cataratas, alergias oculares, post operados de Láser en cirugía refractiva…
• Personas que quieren potenciar su visión: filtros para conducción, deportistas que practican deportes de precisión como tiro olímpico, tiro con arco o golf…

¿Cómo se utilizan los filtros terapéuticos?

Los filtros terapéuticos se pueden utilizar de diferentes formas, dependiendo de las necesidades y preferencias del individuo.

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¿Cualquier persona puede utilizar los filtros terapéuticos?

Sí, los filtros selectivos de luz potencian la visión de cualquier persona, por ello son especialmente útiles para personas con baja visión. Pero no es necesario tener baja visión para potenciar tu visión al máximo.
Por ejemplo los utilizan deportistas que requieren la máxima precisión en su visión.

También hay que recordar que los filtros terapéuticos en baja visión, deben ser prescritos por un profesional de la salud visual, como un optometrista u oftalmólogo. Estos profesionales evaluarán las necesidades específicas de cada persona y recomendarán los filtros adecuados.

Además, los filtros siempre deben probarse en interiores y exteriores antes de recetarlos.

A continuación vemos los ejemplos más comunes de cómo se acoplan a las gafas los filtros:

Para finalizar, queremos recordar que los filtros terapéuticos no funcionan de la misma manera para todas las personas. De hecho, cada caso es único y requiere una evaluación individualizada para determinar si los filtros selectivos de luz son adecuados.

Hasta aquí llegamos con el post, esperamos que te haya sido de utilidad la información de este artículo.

¡Cuéntanos tu experiencia con los filtros terapéuticos en los comentarios!

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En este artículo veremos las ventajas que supone utilizar un filtro de luz selectivo de color amarillo.

¿Para qué sirven las lentes con filtros amarillos?

Las lentes con filtro selectivo de luz amarillo bloquean la luz a partir de una determinada longitud de onda (450, 500, 511nm). Y por contra, realzan otras que pueden aportar beneficios para nuestra visión.

¿El filtro amarillo realmente qué hace?

Veámoslo a golpe de vista con el espectro de luz visible:

El filtro bloquea la luz por debajo del amarillo en el espectro visible (desde el amarillo hacia la izquierda) y realza la que está por encima.

En definitiva el filtro de luz amarillo:

¿Entonces, a partir de qué longitud de onda cortan la luz visible exactamente?

Depende del fabricante y del filtro crean el corte en la longitud de onda que desean. Puede ser: 450, 500, 511nm, o el que decida el fabricante. Entre los mejores filtros amarillos que se utilizan están:

• Corning CPF (450, 511, 527, 550nm)
• NoiR
• UV Shield

Beneficios del filtro le luz selectivo amarillo

Las ventajas para nuestra visión de usar filtros amarillos son:

• Aumento de la agudeza visual (AV) mediante la reducción de los efectos de la aberración cromática.
• Aumento de la sensibilidad al contraste (SC).
• Comodidad por la reducción de los reflejos y deslumbramientos.
• Aumento de los detalles por la absorción de la «neblina azul».

Teniendo en cuenta que hay enfermedades oculares que merman la agudeza visual o la sensibilidad al contraste, es especialmente interesante utilizar filtros de luz selectivos de color amarillo.

¿Cómo utilizar un filtro amarillo?

Usos del filtro amarillo

El filtro selectivo de luz amarillo tiene muchas aplicaciones en la óptica, por ejemplo en pacientes con baja visión o ceguera legal se utiliza para potenciar el resto visual de las personas con enfermedades oculares como:

¿Hay lentes para glaucoma? Soluciones reales para mejorar la visión

Lentes para Degeneración Macular

A continuación, vemos los usos del filtro amarillo que pueden ser útiles para personas sin patologías oculares.

Filtro amarillo para conducir

En primer lugar, entre los usos del filtro selectivo de luz amarillo, tenemos la conducción.

Gracias a la mejora de contraste y eliminar el deslumbramiento por la dispersión de luz, el amarillo es especialmente cómodo para conducir de noche o los dias nublados con alta nubosidad.

Filtro selectivo de luz amarillo para pesca

En este caso, para pescar en condiciones de baja luminosidad también puede ser especialmente útil el filtro amarillo, por ejemplo para diferenciar detalles del agua o para armar los anzuelos.

Gafas con filtro amarillo para deportes de precisión

En los deportes de precisión, como el tiro olímpico o tiro con arco se requiere una precisión visual excepcional, por ello algunos deportistas utilizan este tipo de filtros para potenciar al máximo su visión.

Filtros amarillos en el cine o en fotografía

En la fotografía o en el cine se utilizan filtros amarillos para hacer composiciones de colores cálidos.

Como dato curioso, en el cine se asocia el clima de un país con los colores de sus paisajes.

Por ejemplo para ambientar una escena en México se usan este tipo de filtros.

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Tratamos lentes probadas que mejoran el resto visual de los pacientes con glaucoma, una de las principales causas de baja visión y de ceguera legal entre los afiliados a la ONCE.

Entender el glaucoma

El glaucoma es una enfermedad ocular crónica que afecta el nervio óptico y causa pérdida de visión irreversible si no se detecta y trata adecuadamente.

Es una enfermedad silenciosa, no presenta síntomas y cuando el paciente se da cuenta de la pérdida de visión ya no es posible recuperar la visión que ha perdido.

Es importante entender los diferentes aspectos de esta enfermedad para poder buscar las soluciones adecuadas.

A medida que avanza la enfermedad, el paciente pierde campo visual periférico, hasta llegar a tener prácticamente solo visión central (como se ve en la imagen).

La enfermedad puede prevenirse controlando la presión intraocular y haciendo revisiones periódicas, ya que es el principal factor de riesgo para desarrollarla. Los pacientes que controlan la presión del ojo con tratamiento, no necesariamente desarrollarán glaucoma (pérdida de visión).

Tipos de lentes para glaucoma

Existen diferentes tipos de lentes que pueden ayudar a las personas que padecen glaucoma a mejorar su visión y calidad de vida.

Gafas monofocales

Uno de los más comunes son las gafas monofocales, que permiten enfocar en una sola distancia, y tienen todo el campo de visión que proporciona la montura para esa distancia.

Estas gafas son especialmente útiles para personas con glaucoma que tienen dificultades para ver de cerca o de lejos porque tienen el campo visual limitado debido a su enfermedad. Si además utilizan una gafa progresiva, sienten que la limitación de visión es todavía mayor.

Unas gafas monofocales aportan mayor comodidad para trabajar a una única distancia.

Filtros de luz selectivos

Otra opción son los filtros de luz selectivos, que resaltan las longitudes de onda más sensibles para los pacientes con glaucoma y ayudan a reducir los efectos negativos de la luz. Estos filtros para glaucoma pueden ser incorporados a los lentes de las gafas o utilizar lentes especiales que ya los incluyen.

Los filtros que potencian la visión de las personas con glaucoma tienen tonos amarillos y anaranjados.

En la tabla siguiente, están todos los filtros de luz selectiva.

Los más apropiados para glaucoma son:

• Filtro 400
• Filtro 450
• Filtro 500
• Filtro 511
• Filtro 527

Antes de poner un filtro selectivo debe probarse en el gabinete, preferiblemente en interior y exterior.

Es la única manera de que el paciente conozca el beneficio real para su visiónde las lentes para glaucoma. La percepción es distinta para cada uno.

Otras ayudas para pacientes con glaucoma

Además de las soluciones ópticas mencionadas anteriormente, existen otras ayudas que pueden ser de gran utilidad para las personas con glaucoma.

Lupas para glaucoma

Las lupas, por ejemplo, son herramientas que amplían la imagen y permiten ver con mayor claridad. Estas lupas pueden ser utilizadas para leer, coser, hacer manualidades y realizar muchas otras actividades diarias.

Lupas para el móvil

Lupas para leer

Lupas para coser o hacer manualidades

Asistentes de voz

Los dispositivos de asistencia de voz, o los lectores de pantalla, pueden ser de gran ayuda para las personas con glaucoma. Estos dispositivos pueden leer en voz alta el texto de los libros, periódicos y sitios web, así como realizar otras tareas como hacer llamadas telefónicas o enviar mensajes de texto.

Asociaciones de pacientes con glaucoma y familiares

Por último, es importante destacar la importancia de pertenecer a asociaciones de pacientes con glaucoma. Estas asociaciones brindan apoyo emocional, información y recursos para las personas que padecen esta enfermedad. Compartir experiencias con otras personas que están pasando por lo mismo puede ser de gran ayuda y motivación.

Pedir ayuda a especialistas en baja visión

Si tienes glaucoma en un estadio avanzado, es fundamental buscar ayuda de especialistas en baja visión.

Estos profesionales están capacitados para evaluar tus necesidades visuales y recomendarte las soluciones ópticas más adecuadas para ti. No tengas miedo de pedir ayuda, recuerda que existen muchas opciones disponibles para mejorar tu calidad de vida y mantener tu independencia.

Además existen organizaciones de familiares y pacientes con glaucoma que son de gran ayuda para sobre llevar el día a día con la enfermedad:

• Asociación de glaucoma
• Tengo baja visión

No dejes que el glaucoma te impida hacer las cosas que amas. Con las soluciones ópticas adecuadas y el apoyo de profesionales en baja visión, puedes seguir disfrutando de una vida plena y activa.

Desde este blog estaremos encantados de leer tu historia y ver qué hábitos y rutinas tienes para vivir con la enfermedad.

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Somos optometristas que atendemos a pacientes con esta enfermedad en nuestro día a día en la consulta. Sin embargo apenas se habla de soluciones ópticas para la DMAE, por falta de tiempo o por falta de paciencia a la hora de explicar estos productos que salen del producto típico que se vende en una óptica.

En este artículo trataremos los tratamientos ópticos que pueden mejorar el estilo de vida de las personas que sufren DMAE.

Entender la degeneración macular (DMAE)

La degeneración macular es una enfermedad ocular que afecta a la mácula, provocando una pérdida progresiva de la visión central y aguda de los detalles.

Así ven las personas con DMAE a medida que progresa la enfermedad, empezando por A, B, C y D:

La visión de las personas con DMAE va mermando con el paso del tiempo, y no se puede recuperar. Se puede diferenciar la degeneración macular en dos tipos principales:

• La degeneración macular seca es la forma más común y generalmente progresa lentamente con el tiempo.
• La degeneración macular húmeda es menos común pero puede progresar rápidamente y causar una pérdida de visión más severa.

Ambos tipos terminan con la pérdida de visión del paciente, dejando un resto visual reducido a la baja visión por debajo del 30% de agudeza visual y llegando a la ceguera legal en los casos más avanzados.

A pesar de ser una enfermedad que no tiene cura y con la que debemos aprender a convivir, existen soluciones quirúrgicas para frenar la DMAE, y soluciones ópticas que ayudan a sobrellevar los síntomas.

Tipos de lentes para la degeneración macular

Los tipos de lentes que mejoran la visión de las personas con degeneración macular son:

1. Lentes con filtro de luz selectivo

Se trata de gafas especiales para degeneración macular, en caso de la DMAE se utilizan filtros amarillos y naranjas como estos:

Los filtros de luz selectiva son esenciales para potenciar el resto visual de las personas con baja visión por DMAE.

Pueden ponerse estos filtros en la propia lente graduada o en una gafa encima de las gafas graduadas, como gafa superpuesta (estilo «Cocoons«), o con un clip.

Cuando los optometristas ofrecemos este tipo de filtros a menudo encontramos que los pacientes se sienten señalados por el llamativo color de las lentes.

Normalmente no se hacen este tipo de filtros en sus gafas graduadas por desagrado estético, sin embargo, son necesarios si queremos potenciar al máximo nuestra visión.

Preguntas frecuentes sobre los filtros de luz selectivos

El paciente elige el filtro en función del confort, contraste, resolución. Se hacen pruebas en el centro sanitario en exterior e interior.

Estas lentes están diseñadas para mejorar la visibilidad y el contraste de los objetos. Ayudan a las personas con degeneración macular a distinguir mejor los detalles y los contornos.

Al contrario de lo que se pueda pensar, son especialmente útiles en situaciones de poca luz.

2. Lentes monofocales

A la hora de elegir las lentes graduadas para un paciente con degeneración macular, es preferible elegir lentes para una sola distancia: solo para lejos o solo para cerca.

Esto no significa que no puedan tener gafas bifocales o progresivas para su día a día. Pero sí que ayuda a ver mejor el hecho de tener todo el campo de visión posible que ofrece la lente.

Sería inteligente hacer gafas monofocales para aquella distancia que utilicen más.

3. Gafas de Sol

Para situciones en exterior de mucha luz a plena luz del Sol, es interesante utilizar gafas de Sol.

Los pacientes con DMAE suelen estar intervenidos de cataratas, por lo que les han quitado la protección natural que ha creado nuestro cuerpo para protegernos de la luz ultravioleta.

Es especialmente importante que tengan unas gafas de Sol que filtren la luz ultravioleta y además realcen los contrastes que mejor perciben las personas con DMAE.

Lo más recomendable para pacientes con DMAE sería poner un color de base marrón.

Otras ayudas visuales para la degeneración macular

Además de las lentes oftálmicas, existen otros dispositivos y ayudas visuales que ayudan a potenciar la visión de las personas con degeneración macular. Estos incluyen:

1. Lupa para degeneración macular

Las lupas son dispositivos ópticos que pueden ampliar la imagen y mejorar la visión de las personas con degeneración macular.

Hay muchos tipos de lupas disponibles, desde las portátiles hasta las montadas en gafas. Pueden ser utilizadas para leer, coser, hacer manualidades y otras actividades que requieran una visión más detallada. Te dejamos estos artículos de lupas específicas que pueden ser de utilidad a la hora de elegir:

Lupas para el móvil

Lupas para leer

Lupas para coser o hacer manualidades

2. Sistemas de magnificación electrónica

Estos dispositivos utilizan la tecnología para ampliar la imagen y mostrarla en una pantalla. Pueden ser especialmente útiles para leer, escribir y ver objetos distantes.

Algunos sistemas de magnificación electrónica también tienen funciones de contraste y ajuste de color para adaptarse a las necesidades individuales.

Hay quié utiliza el móvil y puede ser igual de válido, pero utiizar estos dispositivos resulta mucho más cómodo y eficaz.

3. Asistencia de voz

Los dispositivos de asistencia de voz, o los lectores de pantalla, pueden ser de gran ayuda para las personas con degeneración macular. Estos dispositivos pueden leer en voz alta el texto de los libros, periódicos y sitios web, así como realizar otras tareas como hacer llamadas telefónicas o enviar mensajes de texto.

Dentro de esta categoría debe incluirse todos los dispositivos que puedan asistirse con voz, por ejemplo:

• Smartphones con «Asistente de Google o «Alexa» .
• Aplicaciones de scaner de documentos y lectura por voz como la app llamada «Lector de texto» en google.
• Formato audiolibro para leer
• Electrodomésticos que incluyen asistente de voz: lavadoras, básculas, termómetros…

4. Alimentación preventiva para la DMAE

El preventivo que se receta a las personas con DMAE es un suplemento de Omega 3. Mantener una dieta rica en ácidos grasos Omega 3 puede ayudar a prevenir o ralentizar el desarrollo de la DMAE.

Omega 3 EPA – DHA. Omega 3 (2000 mg) + Vitamina E a base de aceite de pescado salvaje.

Comprar en Amazon

En nuestro post sobre alimentos saludables para la visión encontrarás multitud de alimentos recomendados para personas con degeneración macular. Y si tienes alguna duda sobre cómo cocinarlos, te aportamos un post específico con menús saludables para la visión.

Gracias por llegar hasta el final del artículo.

Para terminar, si tu o algún familiar tuyo sufre degeneración macular, no estas solo o sola. Existen comunidades de personas con DMAE que ofrecen recursos para sus pacientes.

Por ejemplo la web muchoporver.com es una página que puede ser el punto de partida y aporta mucha información de interés para lidiar con la DMAE a los pacientes y familiares.

Es aberrante saber que solo un 10% de los pacientes con baja visión reciben un tratamiento óptico personalizado. Sobre todo cuando existen ayudas visuales que pueden mejorar tu calidad de vida y ayudar a mantener una visión clara y nítida.

Recuerda que puedes consultar a tu óptico u oftalmólogo para obtener una evaluación completa y recomendaciones personalizadas.

Pregunta sin miedo acerca de las ayudas ópticas que te hemos presentado en este post en los comentarios, estaremos encantados de responder.

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Que tu alimento sea tu medicina y tu medicina tu alimento.

Hipócrates

En este artículo hablamos de la alimentación como medicina natural para la vista. Puede resultarte interesante el post «Alimentos imprescindibles para tu visión» donde tratamos cada alimento en particular según los beneficios que aporta a nuestra visión o cuáles son los mejores «Consejos para cuidar la vista» .

A continuación, presentamos unas recetas llenas de nutrientes beneficiosos para tu salud visual desde el momento en que empiezas a tomarlas: un plato principal, además de un delicioso batido y un postre saludable que te ayudarán a cuidar tu visión.

Por último te proponemos un menú semanal comprometido en mantener una visión más saludable a largo plazo.

Te animamos que tomes responsabilidad sobre lo que comes, y no subestimes el largo plazo manteniéndote sano. La mejor medicina es la prevención.

1. Receta para mejorar la vista: salmón con brócoli y huevos revueltos

Para empezar, tenemos esta receta tan sencilla y rápida de preparar que contiene fundamentalmente:

• Carotenos que nos protegen de la fotoxidación de las células.
• Ácidos grasos omega 3 y grasas insaturadas, esenciales para mantener la salud de la retina.

Ingredientes:

• Filete de salmón fresco o ultracongelado (descongelando previamente)
• 100 g brócoli fresco
• 2 huevos de gallina
• Aceite de oliva virgen extra
• Limón
• Sal y pimienta al gusto

Preparación:

1. Empieza cocinando el filete de salmón a la parrilla con una pizca de sal y pimienta hasta que esté tierno y bien cocido.
2. Hierve el brócoli hasta que esté al dente.
3. En una sartén, calienta el aceite de oliva y agrega el brócoli cocido, solo durante dos minutos a fuego medio para que se sellen.
4. Añade los huevos batidos al brócoli. Revuelve hasta que estén cocidos pero aún jugosos.
5. Por último, sirve el salmón sobre una cama de brócoli y acompaña con los huevos revueltos. Exprime un poco de limón sobre el salmón para realzar el sabor.

También tienes la opción de hacer un salteado como sugieren en esta receta. Es una excelente alternativa y un poco más económica, sin embargo el samón fresco es más rico en omega 3 que el salmón ahumado.

2. Batido para mejorar la vista: energía de frutas y verduras

¿Preparado para una inyección de antioxidantes sin igual?

En segundo lugar tenemos este batido muy fácil de preparar, que también es una receta para mejorar la vista ideal para tomar entre horas o en el desayuno. Está cargado de antioxidantes y vitaminas esenciales para tus ojos como:

• Vitamina A y C, luteína y zeaxantina que refuerzan el pigmento de la retina para prevenir enfermedades asociadas,
• Antocianinas que mejoran la circulación sanguínea y evitan la inflamación.

Ingredientes:

• 10 arándanos aproximadamente, los que quepan en una taza de café
• 1 zanahoria, pelada y picada
• 1 naranja pelada y sin semillas
• 1 plátano
• 1 galleta María picada
• 250 ml de agua de coco (1 taza)

Preparación:

1. Primero coloca todos los ingredientes en una batidora potente.
2. Mezcla hasta obtener una textura suave y homogénea.
3. Para finalizar, sirve el batido muy frío en un vaso y disfruta de este batido.

3. Postre para mejorar la vista: carrot cake con nueces y miel

Para terminar con las recetas, tienes una tarta de zanahoria muy sana, y además sin azúcar añadido. Esta receta es rica en:

• Vitamina A y C que refuerzan el pigmento de la retina y ayuda a prevenir la degeneración macular y otras enfermedades oculares.
• Ácidos grasos omega 3 de las nueces que también ayudan a prevenir las enfermedades de la retina.

En este caso, se trata de una receta clásica que hemos hecho con miel, y ha dado un resultado fantástico, esperamos que te guste.

¡También es posible cuidarse y disfrutar de un buen postre!

Ingredientes:

1. Por un lado tenemos los ingredientes que necesitamos para el bizcocho:

• 3 huevos
• 120 ml de miel
• 120 ml de aceite de coco o aceite de oliva virgen extra
• 200 g de zanahorias ralladas
• 125 g de harina integral
• 125 g de harina de almendra
• 5 g de bicarbonato de sodio
• 5 g de levadura química
• 5 g de canela
• 2.5 g de nuez moscada
• 2.5 g de sal
• 60 g de nueces picadas

2. Por otro lado, para el glaseado necesitamos:

• 250 ml de queso crema (puede ser bajo en grasa) tipo Philadelphia.
• 60 ml de miel
• 5 ml de extracto de vainilla

Preparación:

1. Precalienta el horno a 180°C. Engrasa y enharina un molde para pastel redondo.
2. En un tazón grande, bate los huevos hasta que estén bien mezclados. Agrega la miel y el aceite de coco (o aceite de oliva) y bate hasta que la mezcla esté suave.
3. En otro tazón, mezcla las harinas, el bicarbonato de sodio, la levadura, la canela, la nuez moscada y la sal.
4. Agrega los ingredientes secos a la mezcla húmeda y mezcla hasta que se combinen bien.
5. Incorpora las zanahorias ralladas y las nueces picadas a la masa.
6. Vierte la masa en el molde preparado y alisa la parte superior.
7. Hornea en el horno precalentado durante aproximadamente 30-35 minutos, o hasta que un palillo insertado en el centro salga limpio.
8. Mientras el pastel se enfría, prepara el glaseado. En un bol, bate el queso crema, la miel y el extracto de vainilla hasta obtener una mezcla suave y cremosa.
9. Una vez que el pastel esté completamente enfriado, desmóldalo y colócalo en un plato para servir.
10. Cubre el pastel con el glaseado de queso crema y miel. Puedes espolvorear un poco de nueces picadas adicionales por encima para decorar, si lo deseas.

4. Menú semanal para cuidar tu visión

Por último, hemos preparado este menú según los alimentos que son buenos para la vista.

A continuación, te presentamos un menú semanal que lleva alimentos sanos para la vista.

Observaciones del menú semanal para mejorar la vista

Para finalizar, queremos aclarar que somos optometristas que te damos consejos para tener la mejor visión. Entre ellos está cuidar la alimentación que tenemos en el día a día.

Este ejemplo de menú no está hecho por un nutricionista, te sugerimos que acudas a un especialista en nutrición para que te dé un menú hecho según tus necesidades.

Recuerda que una alimentación equilibrada, rica en nutrientes y evitando alimentos ultraprocesados, es esencial para mantener una buena salud general y por ende, una buena salud visual.

¡Esperamos que estas recetas y el menú te ayuden en tu camino hacia una visión más saludable!

Muchas gracias por leer el artículo, si no estás en nuestra lista de correo, te animamos a que lo hagas para recibir artículos de interés para tu salud visual.

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Como graduados en óptica y optometría con holgada experiencia en el campo de la óptica, estamos encantados de compartir nuestra opinión sobre las gafas con filtro de luz azul.

En los últimos años, ha habido un creciente interés en la protección ocular contra la luz azul emitida por pantallas digitales y dispositivos electrónicos.

Las gafas con filtro de luz azul han surgido como una solución popular para ayudar a reducir la exposición a esta tipo de luz.

En este artículo recopilamos la evidencia científica que hay sobre los efectos adversos de la luz azul y hacemos una crítica al mercado óptica y la manera en que se comercializa el filtro.

¿Qué es la luz azul?

Entre las ondas electromagnéticas está la luz que consideramos visible, que es radiación que viaja en el espacio y según la cantidad de energía que transporta tiene una determinada longitud de onda (un color distinto).

La luz azul, es la parte de luz del espectro visible para los humanos con mayor cantidad de energía.

Cuando hablamos de un filtro de luz azul, nos referimos a una tecnología óptica diseñada para bloquear o filtrar una parte específica del espectro de luz visible: la luz azul de alta energía.

La luz azul se encuentra en todas partes, tanto en fuentes naturales como artificiales, y en los últimos tiempos hemos estado expuestos a ella en mayor medida debido al uso generalizado de dispositivos electrónicos como teléfonos inteligentes, tablets y computadoras.

Estas pantallas emiten una gran cantidad de luz azul, lo que puede tener efectos adversos en nuestro bienestar general.

Efectos adversos de la luz azul

¿Qué efectos adversos tiene realmente la luz azul?

Abrimos el debate y dejamos enlaces en la bibliografía al final del artículo:

Evidencias de los efectos adversos:

Dado ciertos estudios realizados (1, 2), podemos pensar sobre la luz azul:

• La sobreexposición a la luz azul (más de 2 horas) antes de acostarnos:
  • Inhibe la producción de melatonina.
    • Ayuda a despertarnos por las mañanas y mantenernos despiertos durante el día.
      • CONCLUSIÓN: puede alterar los ciclos ciclos circadianos que regulan nuestra actividad y sueño.
• Evitar la luz azul más de 2 horas antes de acostarse:
  • Se incrementa la producción de melatonina.
    • Ayuda a dormirse.
      • CONCLUSIÓN: contribuye a regular los ciclos circadianos.

Sin embargo esta relación: luz azul como regulador de la melatonina, no se ha probado en humanos, solo el ratones.

Al igual que la sobreexposición (más de 2 horas de luz azul antes de acostarse), tampoco afecta a los niveles de melatonina si durante el resto del día hay exposición a luz brillante (3).

Por lo que no se puede extrapolar que poner un filtro de luz azul en las gafas graduadas, y utilizarlo durante al menos 2 horas antes de acostarnos, vaya a ayudarnos a regular los ciclos de sueño.

Falta de evidencia de los efectos adversos:

Por otra parte, sabemos que:

• No hay evidencia científica de que la luz azul (en particular) inhiba la producción de melatonina en humanos (4) . Sí en ratones (1).
• Por otro lado la melatonina es capaz de influir en nuestro ritmo circadiano, pero de forma discreta y secundaria. Y no sabemos la implicación particular de la luz azul frente a la luz blanca.
• Los invidentes (personas ciegas que no perciben luz) regulan sin problemas su ritmo circadiano (5).

Por esta falta de estudios que respalden los efectos nocivos de la luz azul, algunos profesionales no consideran que existan efectos adversos de la luz azul en humanos.

Incluso creen que la comercialización de este tipo de filtros no tiene más que un objetivo comercial.

Lentes con filtro de luz azul

Las lentes con filtro de luz azul se han convertido en una opción popular para aquellos que buscan proteger sus ojos de la exposición excesiva a la luz azul.

Estas lentes están diseñadas para filtrar selectivamente la luz azul de alta energía y reducir su transmisión hacia nuestros ojos. Al hacerlo, ayudan a minimizar la fatiga ocular, el estrés visual y los posibles efectos negativos a largo plazo asociados con la exposición prolongada a la luz azul (que todavía no se han demostrado).

Además, las gafas con filtro de luz azul también pueden mejorar el contraste y la claridad visual, lo que puede resultar beneficioso para aquellos que pasan largas horas frente a pantallas digitales.

¿Las lentes anti luz azul filtran el UV?

Una pregunta común que surge sobre las gafas con filtro de luz azul es si también protegen contra la radiación ultravioleta (UV). Que indudablemente tiene efectos nocivos para nuestra salud visual y general (publicación).

El filtro de luz azul NO implica el filtro de luz ultravioleta A, B y C al 99%.

Sólo los que estén en lentes de índices de refracción de 1.60 o mayores tienen el filtro UV implícito en el material de la lente.

Desde luego, reducen la cantidad de radiación UV que llega a nuestros ojos, pero su principal función se centra en filtrar la luz azul.

Por lo tanto, si deseamos una protección completa contra la radiación UV, es fundamental usar gafas de sol con filtro UV específicamente diseñadas para ese propósito.

Nuestra opinión sobre las gafas con filtro de luz azul

En nuestra opinión, las gafas con filtro de luz azul pueden ser una opción valiosa para aquellos que pasan largas horas frente a pantallas digitales y desean reducir la fatiga ocular y los posibles (pero no demostrados científicamente) efectos adversos de la exposición a la luz azul.

Recuerda que cada persona es única y puede experimentar resultados diferentes, por lo que siempre es recomendable consultar con un profesional de la salud visual antes de tomar una decisión.

Críticas al mercado óptico

Somos plenamente conscientes del papel comercial que desempeñan las ópticas. Donde se venden las gafas con filtro de luz azul.

Bajo nuestra humilde opinión, se ha salido del verdadero beneficio de las gafas con filtro de luz azul y entrado en el juego del miedo.

Hemos intentado corregir a muchos compañeros en sus explicaciones de lo que realmente es el filtro de luz azul. Exposiciones sobre los beneficios del filtro tales como:

• Previene enfermedades de la retina como degeneración macular, cataratas…
• Reduce el envejecimiento de las células de la retina.
• Filtran lo mismo que unas gafas de Sol.
• Ayudan a reducir el incremento de graduación.

TODAS ESTAS AFIRMACIONES NO ESTÁN DEMOSTRADAS.

Incluso, se ha demostrado que la exposición a luz exterior (luz blanca, que contiene luz azul) puede ser beneficioso para frenar el aumento de la miopía.

Estas auténticas mentiras no deberías utilizarse como argumento de venta de nada.

En nuestro sector hay una falta de confianza en los profesionales que ponen en entredicho nuestra verdadera función de preservar la salud visual de la sociedad.

Debemos reflexionar y cambiar nuestros argumentos de venta si es necesario.

¡Esperamos que te haya gustado el artículo!

Bibliografía

1. Effects of blue light on the circadian system and eye physiology.
2. Light level and duration of exposure determine the impact of self-luminous tablets on melatonin suppression.
3. Two hours of evening reading on a self-luminous tablet vs. reading a physical book does not alter sleep after daytime bright light exposure.
4. The impact of light from computer monitors on melatonin levels in college students.
5. Luz azul y ritmo circadiano (II).

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7 consejos para mejorar la vista que puedes aplicar ahora mismo. Y notarás la diferencia desde hoy.

Cuando tratamos de mejorar la vista, nos referimos a aprovechar el máximo potencial que este sentido nos ofrece. Debemos reconocer que en ocasiones no cuidamos nuestra visión como se merece, y aparecen los principales problemas visuales evitables.

La vista se puede mejorar con estos sencillos pasos que te resultarán muy fáciles de aplicar:

Consejos para mejorar la vista de manera natural

1. Regla del 20-20-20

Entre los consejos para mejorar la vista, ponemos la regla del 20-20-20 la primera de todas dado su objetivo principal: prevenir el aumento de la miopía, al igual que reducir la fatiga visual. Lee nuestro artículo: «Miopía: pandemia del siglo XXI» si te preocupa el aumento de la miopía en la población.

Esta regla se centra en la importancia de las pausas visuales cuando trabajamos durante muchas horas de cerca. Por ejemplo en una oficina, despacho o trabajando exclusivamente con el ordenador.

Aplicándola se reduce significativamente la fatiga ocular y problemas de acomodación y convengencia.

Así de fácil.

Esta regla es muy sencilla de aplicar, y notarás mayor capacidad de enfoque en visión lejana cuando has pasado muchas horas trabajando de cerca.

2. Mejorar la visión con hidratación natural

La visión es posible gracias a nuestro sistema óptico perfectamente alineado y transparente.

La calidad lagrimal es la primera superficie que hay en el sistema visual, y es igual de importante que el resto de medios que lo componen. Debemos tener una calidad lagrimal óptima para permitir la visión perfecta.

Para ello podemos estimular la secreción de lágrima naturalmente, masajeando suavemente las glándulas lagrimales principales de nuestros ojos.

El masaje debe ser suave, entre nuestros globos oculares y el hueso de la órbita. Justo donde se indica en la imagen como (a) está la glándula lagrimal principal.

Estas glándulas liberan mayor cantidad de lágrima cuando se las estimula. Por ello, hacer un masaje de manera suave en las glándulas, permite tener una mayor calidad lagrimal, e indirectamente, mejoraremos nuestra visión.

3. Tomar alimentos buenos para tu salud visual

Sin duda la prevención es la mejor medicina, y la mejor medicina es la alimentación. A partir de esta lógica, es sensato pensar que debemos cuidar lo que comemos para tener la mejor salud visual.

En «Alimentos imprescindibles para tu visión» te explicamos las ventajas de tomar ciertos alimentos para tu salud visual, como:

Por si te faltan ideas sobre cómo incluir estos alimentos en tu día a día, tienes un artículo de recetas para mejorar la vista que no te dejarán indiferente.

4. Protégete del Sol

La luz del Sol es necesaria para que haya vida, y nos permite la visión. Pero un exceso de exposición a la luz solar puede provocar daños irreparables en nuestra visión.

Parte de la luz que nos llega del Sol es nociva para nuestro cuerpo y también para nuestra visión. Entre los consejos para mejorar la vista, el más muy obvio pero a la vez muy importante, es que debemos protegernos usando protección solar y gafas de Sol siempre que estemos expuestos a la radiación solar.

La luz ultravioleta favorece la formación de cataratas y conduce a mayor oxidación de las células de la retina. Además también provoca mayor evaporación de la película lagrimal, provocando sequedad ocular y fotosensibilidad.

Debemos usar gafas de Sol homologadas que bloqueen 100% de la luz ultravioleta y crema de protección solar cuando estemos expuestos al Sol.

5. Evitar flujos de aire constantes

Los fujos de aire constantes secan nuestos ojos, y ello produce una mala calidad lagrimal que perjudica directamente nuestra visión. Los flujos de aire a los que nos exponemos a diario son:

• Aire acondicionado, ya sea en la oficina, en casa o en el coche.
• Circular en coche, o el vehículo que sea, con las ventanillas bajadas.
• Extractor de la cocina.
• Deshumidificadores.

Estas acciones pueden provocarnos sequedad ocular. Se recomienda evitarlas, o al menos intentar no exponernos directamente a esos flujos de aire constantes.

Si no podemos evitar los flujos de aire constantes, debemos hidratarnos de manera artificial con lágrima. Podemos comprar lágrima artificial en cualquier óptica, farmacia…

6. Evitar ambientes cargados de polución o el humo del tabaco

Al igual que con los flujos de aire constantes, los ambientes cargados por la polución o el tabaco pueden provocar sequedad ocular, alterando el pH de nuestra lágrima.

Sensación de ardor y picor en los ojos cuando estamos en ambientes contaminados o con humo.

Si puedes, evítalos. De lo contrario, intenta complementar la hidratación natural de nuestros ojos con lágrima artificial.

7. Frotarse los ojos es malo para la vista

Al igual que masajear de manera suave las glándulas lagrimales puede ser buena idea para estimultar la secreción de lágrima de manera natural. Restregarse los ojos puede afectarnos negativamente a nuestra visión, y debemos evitarlo por varias razones. Entre las consecuencias de frostarse los ojos está:

• Deforma la forma de nuestra córnea. Y además lo hace de manera permanente, pudiendo incrementar el astigmatismo, o incluso provocar queratocono.
• Aumenta el riesgo de padecer conjuntivitis. Debido a la cantidad de bacterias que tenemos en nuestras manos, que entra en contacto con el ojo cuando nos frotamos.
• Eleva la presión intraocular del globo ocular. Especialmente delicado en pacientes con la tensión ocular alta, por el daño que se provoca en el nervio óptico.
• Provoca pérdida de elasticidad de la piel de los párpados y bolsas.

Por todas estas razones: NO TE FROTES LOS OJOS.

Cuando sientas picor ocular, puedes hidratarte con el uso de lágrima artificial, que proporciona alivio inmediato. O puedes masajear los ojos con mucha suavidad. Jamás frotarse los ojos con fuerza.

Otros TIPS para mejorar la vista

Además de los consejos para mejorar la vista de manera natural, pueden ayudarte a potenciar al máximo tu visión algunos de los siguientes trucos:

• Revisa tu vista de manera periódica. Consulta la frecuencia con la que debes revisarte aquí. Con esta revisión, además de controlar que tu salud visual esté bien, sabrás si estás sacando el máximo partido a tu visión.
• Hidrátate con el uso de lágrima artificial. Las veces que haga falta, échate una gota de lágrima en cada ojo, verás que la calidad visual mejora, además de reducir la sensación de fatiga.

¿Se te ocurre algún consejo más para mejorar tu visión? Te leemos en los comentarios.

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Los optometristas sabemos que la lupa para leer es el instrumento óptico ideal para personas con problemas de visión cercana.

Una de las principales cualidades que buscamos en las lupas para leer es la practicidad, poder transportarlas fácilmente y que sean efectivas. También hay algunas que pueden tener luz o guías que ayudan en la lectura a personas con baja visión.

Las lupas para leer nos sirven para leer tamaños de letra muy pequeños (prospectos de medicinas), o cuando nuestra agudeza visual no nos permite diferenciar un tamaño de letra normal (por ejemplo la de un periódico).

Recalcamos la importancia de usar las gafas de cerca, además de la lupa.

Te presentamos las mejores lupas para leer y por qué:

1. Lupa de bolsillo sencilla y económica

Carson Lupa de bolsillo plegable MagniFlip de 3X y funda integrada

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En primer lugar, por su sencillez, tamaño y coste, tenemos esta lupa que debería convertirse en imprescindible para llevar siempre encima.

Tiene 3 aumentos, perfectos para leer los prospectos de medicinas o listados de ingredientes de los productos para consultar alérgenos. Es perfecta para leer algo puntual y tenerla siempre a mano, ya que apenas ocupa espacio.

Entre las lupas de bolsillo se ofrecen alternativas de 10 aumentos o incluso más, que son del todo inapropiadas para las tareas del día a día, tendremos que centrar muy bien la lupa para ver con claridad. Un ligero movimiento altera la imagen, además de reducir la distancia de trabajo. Para una lupa de bolsillo no sería apropiado coger más de 5 aumentos, si no se padece baja visión.

Es muy práctica debido a que integra su propia funda en la estructura. Se despliega pivotando la propia lente sobre una esquina. Es el mismo sistema que lupas de marcar más caras.

La principal ventaja, y también desventaja de esta lupa es el tamaño, que afecta al campo de visión. Al ser tan pequeña y compacta, no es cómoda para leer durante más de unos minutos, ya que hay que centrar constantemente y no resulta práctico para leer páginas más grandes, como de un libro.

Hay opciones mejores si buscamos una lupa de bolsillo para leer periódicos o revistas, como la que presentamos a continuación.

2. Mejor lupa de bolsillo para leer

Easy Magnifier – Lupa de bolsillo con luz LED 3X

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Esta lupa es muy cómoda y ligera, queda muy compacta, y permite llevarla plegada en el bosillo sin posibilidad de que se ralle. Se sujeta con la misma etructura y tiene una luz LED incorporada cuando la lupa está extendida.

Tiene 3 aumentos, por lo que a una distancia de 20 cm puede leerse un periódico, prospectos de medicina o los ingredientes de los productos para consultar alérgenos. La forma de la lupa es cuadrada, que siempre es más cómoda para la lectura.

A diferencia de la anterior, tiene mayor superfície, por lo que aporta mayor campo de visión. Y además tiene luz LED. Sería más apropiada para una persona que le guste leer por ejemplo el periódico o una revista en la cafetería. En resumen, no solo leer una cosa puntual, si no estar más tiempo realizando la actividad.

Cuando se guarda la lupa, la luz LED queda apagada. Se puede guardar en cualquier boslillo porque las medidas que tiene son de 6 cm de largo por 4,5 cm de ancho aproximadamente.

La luz LED funciona gracias a 2 pilas CR-1220 incluidas, que para que funcionen tiene que retirar una película protectora cuando la pruebe por primera vez.

La hemos elegido por la calidad que tiene por el precio, y consideramos que es la mejor lupa para llevar en el bolsillo en nuestro día a día.

3. Mejor lupa de mano para leer en casa

Kaome – Lupa rectangular con lupa de luz, grande, plegable, de mano, 5 LED, 2 modos de atenuación.

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Esta lupa tiene mayor área de lectura que la anterior, con lo que es significativamente más cómoda para leer durante más tiempo. Además permite transportarse por la casa con facilidad con el mango cómodo que tiene.

En este caso, la lupa tiene 2 aumentos, por lo que serviría para ver las letras el doble de su tamaño a una distancia de 30 cm aproximadamente. Tiene la ventaja de tener luz LED que funcionan gracias a 2 pilas AAA que no están incluidas. Y se encienden con un interruptor. Se puede ajustar el nivel de iluminación con el mismo interruptor, teniendo distintas intensidades de luz según las necesidades.

En la mayoría de casos, es una lupa más que suficiente para la lectura de personas mayores, incluso con patología visuales como la degeneración macular. Consideramos que es la mejor opción para personas que no ven bien de cerca (aún con gafas) y necesitan una ayuda visual.

4. Lupa para leer plurivalente

Lupa 5X Manos libres con soporte flexible y luz LED ultrabrillante, lente tipo Fresnel

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Esta es una lupa polivalente muy grande y práctica para leer con las manos libres, sirve por ejemplo para usar el móvil, para hacerse la manicura… El soporte es rígido y puede moldearse para que quede la lupa ajustada sobre la mesa, y apoyar el libro.

En este caso, el marco es realmente grande (28 cm de diagonal) y está rodeado de 50 luces LED que funcionan cargadas con un USB tipo C. Se puede regular la intensidad de luz, adaptándose a las condiciones de luz de la sala y así previene la fatiga visual.

5. Lupa para leer con baja visión

Lupa de cúpula de 6X lente sobre papel. Magnificador óptico media bola con bolsa de pulido.

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Para nosotros es una maravilla para la gente que padece baja visión, contar con una lupa como esta a un precio tan asequible.

Cuando el resto visual se encuentra dentro del umbral de baja visión, hay opciones con mayor aumento para aquellos ávidos lectores. En lupas como esta, que tiene 6 aumentos, la lupa debe quedar muy ajustada en distancia con el papel, de lo contrario la visión fluctúa. Y con mayor número de aumentos, se incrementan las aberraciones laterales. Por ello necesitamos un soporte sobre el que descanse la lupa en el papel y quede estable.

En nuestra experiencia, podemos afirmar que la mejor opción son lupas que traen un soporte fijo (no plegable), o incluso de bola o cilindro, como la que te proponemos. Queda apoyada perfectamente sobre el papel y el lector simplemente debe desplazarla, sin hacer fuerza prácticamente.

Esta lupa no trae luz LED, debe utilizarse con suficiente iluminación ambiente. Además resaltamos la fragilidad que tiene, a pesar de incluir una bolsa de microfibra donde guardarla, la lupa es de plástico de calidad y pesa 280g. En caso de impacto por una caída, perdería sus cualidades.

En este caso, se prioriza el aumento (6X) a la practicidad.

Incluso, se le pueden añadir ayudas o guías de lectura, por ejemplo si tienen una raya de color que resalte la línea que están leyendo, todavía mejor. Se puede conseguir pintando una línea en la parte plana.

Nuestra opinión sobre las lupas para leer

Después de presentar cuáles son las mejores lupas leer, queremos recordarte que debes extrapolar cada una de ellas a tus necesidades. Cada persona será diferente, y le funcionará mejor un producto que otro, hay múltiples opciones para conseguir mayor aumento en la lectura. Sin embargo, creemos que con la información que te hemos aportado, puedes elegir la lupa que mejor se adapta a ti.

La falta de visión no debería ser el motivo para dejar una actividad. Debemos ser conscientes del papel que desempeña la edad en la pérdida de visión, sin embargo, con la merma de visión surgen ayudas específicas que mantienen la ilusión en las personas mayores para realizar tareas concretas.

En nuestra opinión, la lupa es un excelente instrumento óptico para mejorar la lectura, y debería usarse más.

Por último queremos terminar este artículo resaltando que desde este blog, reconocemos la calidad de los instrumentos ópticos, y sabemos cómo está el mercado actualmente. Este tipo de ayudas, en ocasiones son muy caras, y por ello, el precio es el principal impedimento para que los usuarios tengan la ayuda que necesitan.

En este post te explicamos cuáles son las mejores lupas para leer. Sin que haya impedimentos económicos muy grandes para nadie. Si quedas satisfecho con estos productos, te animamos a que acudas a un centro especializado de óptica y conozcas las diferentes calidades que existen de cada tipo de producto: Buscador de centros especialistas en baja visión según tu código postal.

Nos encantaría conocer tu experiencia con las lupas para leer en los comentarios.

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